私の美容習慣　朝活②「鼻うがいと良いお塩」

舌そうじに続いて

毎日欠かせないのが

「鼻うがい」

これはアーユルヴェーダでは

「ジャラネティ」

といって、専用のネティポットという

小さなじょうろの様なものを使用します。

ここに

ひと肌に冷ましたお白湯とお塩をほんのひとつまみ

大体塩分が1％位

生理食塩水と同じくらいの濃度にします。

で、

頭を少し横に傾けて

かた鼻から注いでもう一方の鼻から出す

これを両方の鼻で行い

最後に鼻に残ったお湯を鼻をかむように

ふんふん！と

吐き出します。

鼻は「脳の入り口」とも言われていて

ここが詰まっていると思考が鈍ったりするそうです。

脳内の浄化や、デトックス、脳の細胞へのミネラル補給にも。

細胞の代謝には

良質のミネラルが必要不可欠！

もちろん花粉症予防や鼻のﾄﾗﾌﾞﾙにも

助けになるのではと思います。

私は

「漢方塩」という

自然医科学の研究をされている方から

熟成されたお塩を竹筒に入れて鉄窯で焼いた

非常に抗酸化力の高いといわれるお塩をお譲り頂き

使っています。

良質のミネラルと

この鼻洗浄のおかげもあってか

あまり風邪もひかなくなりました。

最近は鼻炎気味の息子も

毎朝やっています。

最初は痛いからいやだ～～～～～！

と嫌がっていたのに

その気持ちよさに気がついたようで

病みつきに（笑）

ご興味のある方は

おためしください。

（※もちろん、あくまで自己判断で！）

お顔のたるみと頭皮のカンケイ

皆さんは頭皮のｹｱしていますか？

お顔はしっかりお手入れしていても頭皮のお手入れまでされている方は少ないかと思います。

でも実は、

頭皮の柔らかさはお顔のたるみに密接に関係しています。

両手で頭皮を包むように持って前後に頭皮が動きますか？？

頭皮とお顔の皮膚は一枚で繋がっています。

頭皮が硬くなるとお顔の表情筋の動きも鈍くなるので、しわやたるみの原因になります。

週に一度でも頭皮マッサージを取り入れてみてください。

頭はたくさんのツボやリンパ、血管が集中しているスポットです。

頭皮をマッサージすることで、頭皮の緊張を解き、顔の筋肉全体を引き上げ、たるみを改善する効果も期待できます！！

又健康で美しい髪の維持にもつながります。

こちらで詳しいﾏｯｻｰｼﾞ法が見られます。↓

http://ism.excite.co.jp/garbo/rid_E1389841699118/

美肌とオイル

オイルテラピーが大好きです。なんともいえないあの幸せな感触。そして身体を包み込む安心感。脳内が一気に幸せホルモンでいっぱいになるあの香り。幸せ感を感じる事は美肌ともつながっていると思う。

私は普段からあまり濃いメイクはしないので(ファンでは塗らずもうかれこれずっとＣＣクリームとかＢＢクリームとか)メイクオフもホホバオイルを使用しています。

オイルＬＯＶＥＲなわたくし

以前　ｵｲﾙ蒸しﾊﾟｯｸの記事の監修をいたしました。

http://ism.excite.co.jp/garbo/rid_E1388130486118/

これからの季節におススメです。良かったらご覧ください。

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完全無欠ｺｰﾋｰ

先月よりパーソナルトレーニングに通い始めました。

久々にお仕事ご一緒したスタイリストさんが、なんだかすごいﾌﾟﾁマッチョでかっこよくなってて！！！

以前は本当に華奢でかわいらしい女性だった彼女が、とてもかっこよく見えて。

｢今トレーニングに通ってるの」というものだから

私も鍛えたい！とすぐさま紹介してもらったのです。

で、トレーナーさんから教えて頂いた

「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」

を読んでみました。

この本のなかで最も重要視されているのが

完全無欠ｺｰﾋｰ

なるもの。

朝食代わりに毎朝コーヒーにギーやグラスフェッドバターと、ＭＣＴｵｲﾙ(ココナッツオイル）を入れたものを拡販して飲むというもの。

ミーハーな私は早速…。

もともと朝食はあまり摂らないので、全然辛くはないのですが。

果たして効果のほどは…。

ただ今１０日間ほど経過しております。

美味しいパック

なんだかすっかり秋めいてきました。

お肌も秋支度しなくては！

食べておいしい大好物のアボカド、私は時々ﾊﾟｯｸにします。

ﾚｼﾋﾟは簡単アボカドﾊﾟｯｸ

少し柔らかくなった食べごろのアボカド…食べたいのをぐっとこらえて

種をのぞいてボールに入れて、フォークの先などでﾍﾟｰｽﾄ状になるまでつぶします。

そこにﾚﾓﾝ汁、蜂蜜、ﾖｰｸﾞﾙﾄを加えます。テクスチャがゆるすぎるときは、小麦粉を少し足して硬さを調節。

お顔に乗せて30分から１時間ほど置きます。

流す前にキッチンペーパーなどで優しく拭き取れば、排水管も詰まらずに済みます。

大体アボカド一つで２－３回使えますが酸化が早いので、早めに使うのがﾍﾞｽﾄ。

お顔に使用して余ったものは、ヘアパックにすると一石二鳥。

アボカドは、別名『森のバター』　ビタミンEをはじめ、ビタミンA、ビタミンB、保湿効果のある脂肪分も豊富に含んでいます。また蜂蜜の殺菌作用､ﾖｰｸﾞﾙﾄの美白作用も加えれば、

冷蔵庫にある食材で簡単に自分だけのスペシャルパックの出来上がりです。

体は自分が手をかけた分だけ、必ずこたえてくれます。

簡単で自然派ﾊﾟｯｸ、是非お試しあれ。

アボカドが嫌いな方には決して奨めません！だってきっと臭くて耐えられないと思う。（笑）　アレルギーの方も注意して下さいね。

海や島が大好きな私

一応日焼け止めは塗りますが、バカンスの間はもう思いきって遊んでしまいます。

元来面倒くさがりなので、こまめに塗りなおす、焼けないようにガードに気を遣う、というのが面倒なのです。

なので夏の終わりには友人に

「いい色に焼けてるね～」

と言われる始末。

しかし、やはり日焼けはお肌のダメージになります。

肌老化の一番の原因は

光老化　　　　　　　

そう、紫外線なのです。

まあ、焼けてしまったらしょうがない、早めにお手入れお手入れ♪

ということで、

美白効果の高い食べ物を積極的に摂ります。

まず、トマト

トマトにはビタミンＣはもちろんリコピンが豊富で、高い抗酸化作用があるのだそう。

抗酸化作用とはシミやくすみの原因となるメラニンの生成を促す活性酸素を除去する働きのこと。

抗酸化作用が高ければ高いほど美白ケアにはもちろん、免疫力を高めるので、ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞや健康維持にとても重要なのです。

そしてレモン

言わずと知れたﾋﾞﾀﾐﾝＣの宝庫

就寝前にお白湯にたっぷり絞って、マヌカハニーとともに頂きます。

もちろん無農薬なものを。

他にもアボカド、アーモンドなどビタミンＥの豊富なもの。

ビタミンＥは、別名若返りのビタミンとも言われており、アンチエイジングには欠かせない美肌栄養素です。

美容のビタミンといわれるビタミンB２を豊富に含むヨーグルト

you are what you are!

食べたものがあなたを作る、体の中から美味しく！美白いたしましょう。

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