私の美容習慣 鼻うがいと良いお塩

私の美容習慣 朝活②「鼻うがいと良いお塩」

 

舌そうじに続いて

毎日欠かせないのが

「鼻うがい」

 

これはアーユルヴェーダでは

「ジャラネティ」

といって、専用のネティポットという

小さなじょうろの様なものを使用します。

ここに

ひと肌に冷ましたお白湯とお塩をほんのひとつまみ

大体塩分が1%位

生理食塩水と同じくらいの濃度にします。

で、

頭を少し横に傾けて

かた鼻から注いでもう一方の鼻から出す

これを両方の鼻で行い

最後に鼻に残ったお湯を鼻をかむように

ふんふん!と

吐き出します。

鼻は「脳の入り口」とも言われていて

ここが詰まっていると思考が鈍ったりするそうです。

脳内の浄化や、デトックス、脳の細胞へのミネラル補給にも。

細胞の代謝には

良質のミネラルが必要不可欠!

もちろん花粉症予防や鼻のトラブルにも

助けになるのではと思います。

私は

「漢方塩」という

自然医科学の研究をされている方から

熟成されたお塩を竹筒に入れて鉄窯で焼いた

非常に抗酸化力の高いといわれるお塩をお譲り頂き

使っています。

良質のミネラルと

この鼻洗浄のおかげもあってか

あまり風邪もひかなくなりました。

最近は鼻炎気味の息子も

毎朝やっています。

最初は痛いからいやだ~~~~~!

と嫌がっていたのに

その気持ちよさに気がついたようで

病みつきに(笑)

ご興味のある方は

おためしください。

(※もちろん、あくまで自己判断で!)

 

 

私の美容習慣 朝活

私の美容習慣 朝活①「舌そうじ」

私がもう

かれこれ15年以上続けている

朝の習慣があります。

それは

朝一番の

舌そうじと

塩水での鼻洗浄

お仕事がきっかけでヨガに出会い

そのときにインドの伝承医学である

「アーユルヴェーダ」

を知りました。

まだまだ日本では認知度も低く

本を読みあさり

セミナーに足を運び

飽き足らず

現地インドで学びたい!!!!

と、

ニューデリーにある

「カイラリアーユルヴェーディックヘルスリゾート」で

インドのお宅にホームスティをさせて頂きながら

セラピストのトレーニングを受けました。

 

アーユルヴェーダでは朝は浄化の時間で

寝ている間に舌の上に溜まった老廃物(いわゆるバクテリア)を

朝一番にまずは綺麗にする

そして排泄を済ませ

鼻の洗浄をし

ヨーガと瞑想をし

お白湯を頂く

 

という事を奨めています。

 

で、始めてみたら」止められないというか

やらないと気持ちが悪くて

毎朝続けています。

舌のお掃除には

「タングスレーパー」という専用の器具を使います。

 

こんなの↑これを使い舌の上を

手前から奥に向かって舌の上の苔(舌苔というのだそう)を取るように

優しくお掃除していきます。

これを取らずに食事をすると

せっかく体から出た老廃物を

又体に戻してしまうのだそう。

朝一番に行う事で

自分の健康状態を知るバロメーターにもなったりするのです。

食べ過ぎた翌朝は

真っ白になってたり

風邪気味のときも

白っぽく濁ってたりします。

健康な時は

ピンクで血行が良く本当に綺麗なのです。

本によると、口臭予防にもなるそうなので

ご興味ある方は毎朝の習慣に取り入れてみてください。

 

節分&立春におもうこと…そしてイチゴの酵素ドリンク

節分&立春におもうこと…そしてイチゴの酵素ドリンク

 

節分、そして立春。旧暦では年明け。そして暦の上では春の訪れ。

そんな春の訪れとともに

イチゴの酵素ドリンク

が届きました❤

熊本産の無化学肥料&無農薬野完熟イチゴだけを使っている発酵酵素ドリンク

その名も

「イチゴの約束」

変に甘ったるくなく、優しい甘さとさわやかさ。

美容ドリンクってとにかく人工的だったり、甘すぎたり苦手なイメージだったのですが。

お い し い!!!!!

 

 

酵素を取り入れたくて、凄腕美容ライターさんに伺ってご紹介いただいたこのドリンク。

社長さんはアーユルヴェーダのお勉強もされていて

「あ、また素敵な方につながったなー」と感動してしまいました。

本当にありがとうございます!

 

最近思うのは

自分にとって必要な御縁や

必要な出会いは

本当に必要な時にもたらされるなーと

しみじみ感じます。

届いたばかりのイチゴ酵素を味わいながら、

そんな事をかんがえていたら

ふと

ここ最近の出会いや、人からかけて頂いた言葉があふれてきて

 

「私の今までの経験や得た知識、

天から与えられたギフト、

それらすべてを使って、伝えて

沢山の人を幸せにすること

笑顔にする事

美しさを引き出し照らす事

それが私にできるミッションなんだなー」

と、どこからともなく降って湧いてきたのです。

 

多分沢山の方に同じような事を言って頂いたような気もするのですが…

ようやく今日になって

なぜか

しっくり

これだ!

みたいな。

 

宇宙の流れ的に

皆既月食の後の今回の節分&立春は

どうやらこんな風に

自分の人生の指針とかこの世界に生まれた新の目的

みたいなものに気づきが起こり易いのですと。

 

皆様の素敵な春のおとずれを願って。

2月立春

日々の事…

写真日記~from Instagram~
日々の暮らしのひとこま

 

一昨年からもう一年半くらい

パーソナルで筋トレをしています。

週一で

ほぼ毎週欠かすことなく

お陰でひどかった腰痛が

全くと言っていいほど改善し

ヨガのパフォーマンスも格段に上がり(笑)

この冬は風邪もほとんど引かないほどに

体力、免疫力がUPしました。

身体が疲れにくくなったし、

姿勢も綺麗になって

自分の中心がとり易い

と感じています。

半年くらい前から

ウェイトトレーニングを取り入れて頂き

この日はついに40kg

を、クリア!!!! 😀

継続は力ですね。

 

 

お顔のたるみと頭皮のカンケイ

お顔のたるみと頭皮のカンケイ

皆さんは頭皮のケアしていますか?

お顔はしっかりお手入れしていても頭皮のお手入れまでされている方は少ないかと思います。

でも実は、

頭皮の柔らかさはお顔のたるみに密接に関係しています。

両手で頭皮を包むように持って前後に頭皮が動きますか??

頭皮とお顔の皮膚は一枚で繋がっています。

頭皮が硬くなるとお顔の表情筋の動きも鈍くなるので、しわやたるみの原因になります。

週に一度でも頭皮マッサージを取り入れてみてください。

頭はたくさんのツボやリンパ、血管が集中しているスポットです。

頭皮をマッサージすることで、頭皮の緊張を解き、顔の筋肉全体を引き上げ、たるみを改善する効果も期待できます!!

又健康で美しい髪の維持にもつながります。

こちらで詳しいマッサージ法が見られます。↓

http://ism.excite.co.jp/garbo/rid_E1389841699118/

 

美肌とオイル

美肌とオイル

オイルテラピーが大好きです。なんともいえないあの幸せな感触。そして身体を包み込む安心感。脳内が一気に幸せホルモンでいっぱいになるあの香り。幸せ感を感じる事は美肌ともつながっていると思う。

私は普段からあまり濃いメイクはしないので(ファンでは塗らずもうかれこれずっとCCクリームとかBBクリームとか)メイクオフもホホバオイルを使用しています。

オイルLOVERなわたくし

以前 オイル蒸しパックの記事の監修をいたしました。

http://ism.excite.co.jp/garbo/rid_E1388130486118/

これからの季節におススメです。良かったらご覧ください。

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完全無欠コーヒー

完全無欠コーヒー

先月よりパーソナルトレーニングに通い始めました。

久々にお仕事ご一緒したスタイリストさんが、なんだかすごいプチマッチョでかっこよくなってて!!!

以前は本当に華奢でかわいらしい女性だった彼女が、とてもかっこよく見えて。

「今トレーニングに通ってるの」というものだから

私も鍛えたい!とすぐさま紹介してもらったのです。

で、トレーナーさんから教えて頂いた

「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」

を読んでみました。

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この本のなかで最も重要視されているのが

完全無欠コーヒー

なるもの。

朝食代わりに毎朝コーヒーにギーやグラスフェッドバターと、MCTオイル(ココナッツオイル)を入れたものを拡販して飲むというもの。

ミーハーな私は早速…。

もともと朝食はあまり摂らないので、全然辛くはないのですが。

果たして効果のほどは…。

ただ今10日間ほど経過しております。

 

美味しいパック

美味しいパック

なんだかすっかり秋めいてきました。

お肌も秋支度しなくては!

食べておいしい大好物のアボカド、私は時々パックにします。

 

レシピは簡単アボカドパック

少し柔らかくなった食べごろのアボカド…食べたいのをぐっとこらえて

種をのぞいてボールに入れて、フォークの先などでペースト状になるまでつぶします。

そこにレモン汁、蜂蜜、ヨーグルトを加えます。テクスチャがゆるすぎるときは、小麦粉を少し足して硬さを調節。

お顔に乗せて30分から1時間ほど置きます。

流す前にキッチンペーパーなどで優しく拭き取れば、排水管も詰まらずに済みます。

大体アボカド一つで2-3回使えますが酸化が早いので、早めに使うのがベスト。

お顔に使用して余ったものは、ヘアパックにすると一石二鳥。

アボカドは、別名『森のバター』 ビタミンEをはじめ、ビタミンA、ビタミンB、保湿効果のある脂肪分も豊富に含んでいます。また蜂蜜の殺菌作用、ヨーグルトの美白作用も加えれば、

冷蔵庫にある食材で簡単に自分だけのスペシャルパックの出来上がりです。

体は自分が手をかけた分だけ、必ずこたえてくれます。

簡単で自然派パック、是非お試しあれ。

アボカドが嫌いな方には決して奨めません!だってきっと臭くて耐えられないと思う。(笑) アレルギーの方も注意して下さいね。

食べて美白!

海や島が大好きな私

一応日焼け止めは塗りますが、バカンスの間はもう思いきって遊んでしまいます。

元来面倒くさがりなので、こまめに塗りなおす、焼けないようにガードに気を遣う、というのが面倒なのです。

なので夏の終わりには友人に

「いい色に焼けてるね~」

と言われる始末。

しかし、やはり日焼けはお肌のダメージになります。

肌老化の一番の原因は

光老化       

そう、紫外線なのです。

まあ、焼けてしまったらしょうがない、早めにお手入れお手入れ♪

ということで、

美白効果の高い食べ物を積極的に摂ります。

まず、トマト

トマトにはビタミンCはもちろんリコピンが豊富で、高い抗酸化作用があるのだそう。

抗酸化作用とはシミやくすみの原因となるメラニンの生成を促す活性酸素を除去する働きのこと。

抗酸化作用が高ければ高いほど美白ケアにはもちろん、免疫力を高めるので、アンチエイジングや健康維持にとても重要なのです。

そしてレモン

言わずと知れたビタミンCの宝庫

就寝前にお白湯にたっぷり絞って、マヌカハニーとともに頂きます。

もちろん無農薬なものを。

他にもアボカド、アーモンドなどビタミンEの豊富なもの。

ビタミンEは、別名若返りのビタミンとも言われており、アンチエイジングには欠かせない美肌栄養素です。

美容のビタミンといわれるビタミンB2を豊富に含むヨーグルト

you are what you are!

食べたものがあなたを作る、体の中から美味しく!美白いたしましょう。

 

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